Author Archives: Ahmed

الكرياتين فوائد واضرار

Creatine

الكرياتين هو حمض أميني يوجد على الأغلب في عضلات الجسم وكذلك في الدماغ. وغالبًا ما يحصل معظم الأشخاص على الكرياتين من خلال تناول المأكولات البحرية واللحوم الحمراء — وإن كانت نسبته بها أدنى بكثير من نسبته في مكملات الكرياتين المصنعة. يُنتِج جسم الإنسان نحو جرام واحد من الكرياتين يوميًا داخل الكبد والبنكرياس والكليتين. ويخزن الجسم […]

ال-كارنتين L-Carnitine فوائد ، الاعراض الجانبية، المصادر والجرعات

L-Carnitine

L-carnitine هو أحد مشتقات الأحماض الأمينية التي تحدث بشكل طبيعي والتي يتم تناولها غالبًا كمكمل غذائي.يتم استخدامه لفقدان الوزن وقد يكون له تأثير على وظائف المخ.ومع ذلك ، فإن الادعاءات الشائعة حول المكملات لا تتوافق دائمًا مع العلم.تبحث هذه المقالة في المخاطر والفوائد المحتملة لمكملات L-carnitine وتشرح كيفية عمل هذه العناصر الغذائية في جسمك. ما […]

حمض اللاكتيك

حمض اللاكتيك واثره في نمو العضلات اللاكتيك اسيد هو الحمض الذى تنتجه العضلات أثناء التمارين الرياضية وكميات صغيرة من الحمض تعمل كمصدر للطاقة لتجنب الإجهاد أثناء التمارين وتراكم حمض اللاكتيك أثناء التمرين يمكن أن يحدث فقد لأحاسيس العضلات التي يمكن أن توقف التمرين . لذا فيجب أن نحد من تراكم حمض اللاكتيك أثناء ممارسة الرياضة […]

نصائح للاعبي كمال الاجسام لبناء العضلات بسرعة

بالتأكيد يعتبر الإلتزام ببرنامج تمارين مع نظام غذائي أمر آساسي لكمال الأجسام لبلوغ أهدافك الخاصة، يندرج في ذلك التخطيط عدد الأيام في الأسبوع التي ستقوم فيها بالتمرين، وما هي التمارين التي ستدرجها في برنامجك والفترة الزمنية التي ستستغرقها فترات الراحة وما إلى ذلك من نقاط مهمة وأساسية، ولكن في الحقيقة رغم أن كل ما ذكر […]