fbpx

الكرياتين فوائد واضرار

Creatine

الكرياتين هو حمض أميني يوجد على الأغلب في عضلات الجسم وكذلك في الدماغ. وغالبًا ما يحصل معظم الأشخاص على الكرياتين من خلال تناول المأكولات البحرية واللحوم الحمراء — وإن كانت نسبته بها أدنى بكثير من نسبته في مكملات الكرياتين المصنعة. يُنتِج جسم الإنسان نحو جرام واحد من الكرياتين يوميًا داخل الكبد والبنكرياس والكليتين. ويخزن الجسم […]

ال-كارنتين L-Carnitine فوائد ، الاعراض الجانبية، المصادر والجرعات

L-Carnitine

L-carnitine هو أحد مشتقات الأحماض الأمينية التي تحدث بشكل طبيعي والتي يتم تناولها غالبًا كمكمل غذائي.يتم استخدامه لفقدان الوزن وقد يكون له تأثير على وظائف المخ.ومع ذلك ، فإن الادعاءات الشائعة حول المكملات لا تتوافق دائمًا مع العلم.تبحث هذه المقالة في المخاطر والفوائد المحتملة لمكملات L-carnitine وتشرح كيفية عمل هذه العناصر الغذائية في جسمك. ما […]

Should you take fish oil for bodybuilding ?

fish-oil

Fish oil is commonly taken to promote heart, brain, eye, and joint health. Yet, bodybuilders and other athletes also utilize this popular supplement for its anti-inflammatory properties. Some people believe it may boost muscle strength, improve range of motion, and provide numerous other benefits. As such, you may wonder whether fish oil can bolster your […]

ماهو الـ بيتا ألانين

Beta-alanine هو مكمل غذائي شائع بين الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية. هذا لأنه ثبت أنه يعزز الأداء ويفيد الصحة العامة. تشرح هذه المقالة كل ما تحتاج لمعرفته حول بيتا ألانين. ما هو بيتا ألانين؟ بيتا ألانين هو حمض أميني غير أساسي. على عكس معظم الأحماض الأمينية ، لا يستخدم جسمك البيتا الانين لتخليق البروتينات. بدلا من […]

BCAA VS EAA

bcaa vs eaa

بدنية. لكن تحديد أنواع المنتجات مهم أيضًا. هناك نوعان من المنتجات التي أثارت الارتباك والنقاش هما BCAAs (الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة) و EAAs (الأحماض الأمينية الأساسية). كيف يعملون؟ كيف هم مختلفون؟ سنقدم مقارنة بين BCAAs و EAAs لمساعدتك في تحديد الأنسب لاحتياجات لياقتك.